pinup casinomostbet casino1winpin up

Ce se întâmplă când ești stresat și ce poți face ?

Stresul poate fi definit ca o stare de ingrijorare sau tensiune psihică cauzată de o situație dificilă. Stresul este un răspuns natural al omului care ne determină să facem față provocărilor și amenințărilor din viața noastră. Toată lumea experimentează stresul într-o anumită măsură. Modul în care răspundem la stres, totuși, face o mare diferență pentru bunăstarea noastră generală.

Când oamenii se confruntă cu o provocare sau o amenințare, au un răspuns parțial fizic. Corpul activează resurse care îi ajută pe oameni fie să rămână și să facă față provocărilor, fie să ajungă în siguranță cât mai repede posibil.

Stresul poate fi un motivator și poate fi chiar esențial pentru supraviețuire.  Mecanismul de luptă sau de zbor al corpului spune unei persoane când și cum să răspundă la pericol. Cu toate acestea, atunci când organismul se declanșează pre ușpr sau există prea mulți factori de stres la un momoent dat, poate submina sănătatea mentală și fizică a unei persoane și poate deveni dăunător.

Stresul încetinește unele funcții normale ale corpului, cum ar fi cele pe care le îndeplinesc sistemul digestiv și uminitar. Corpul își poate concentra apoi resursele pe respirație, fluxul sanguin, vigilența și pregătirea mușchilor pentru mișcări neașteptate.

Corpul se schimbă în următoarele moduri în timpul unei reacții de stres:

  • Creșterea tensiunii arteriale și a pulsului
  • Respirația se accelerează
  • Sistemul digestiv încetinește
  • Activitatea imună scade
  • Mușchii devin mai tensionați
  • Somnolența scade din cauza unei stări de vigilență crescute

Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) recunoaște două tipuri de stres:

  • Acut
  • Cronic

Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) identifică, de asemenea, trei exemple de tipuri de factori de stres:

  • Stres de rutină, cum ar fi ăngrijirea copilului, temele pentru acasă sau responsabilitățile financiare
  • Schimbările bruște, perturbatoare, cum ar fi decesul în familie sau aflarea unei pierderi a locului de muncă
  • Stres traumatic, care poate apărea din cauza unei traume extreme ca urmare a unui accident grav, a unui atac, a unui dezastru de mediu sau război

Stresul acut

Acest tip de stres este pe termen scurt și, de obicei, este cea mai comună formă de stres. Stresul acut se dezvoltă adesea atunci când oamenii iau în considerare presiunile evenimentelor care au avut loc recent sau se confruntă cu provocări viitoare în viitoarul apropiat.

Factorii de stres acut sunt adesea noi și tind să aibă o soluție clară și imediată. Chiar și cu provocările mai dificile cu care se confruntă oamenii, existp modalități posibile de a ieși din situație.

Stresul acut nu provoacă aceeși volum de daune ca stresul cronic, pe termen lung. Efectele pe termen scurt includ dureri de cap tensionate și stomac deranjat, precum și o cantitate moderată de suferință.

Cu toate acestea, cazurile repetate de stres acut pe o perioadă îndelungață pot deveni cronice și dăunătoare.

Stresul cronic

Acest tip de stres de dezvoltă pe o perioadă lungă de timp și este mai daunător. Sărăcia continuă, o familie disfuncțională sau o căsnicie nefericită sunt exemple de situații care pot provoca stres cronic. Apare atunci când o persoană nu vede cum să-și evite factorii de stres și încetează să caute soluții. O experință traumatică la începutul vieții poate contribui, de asemenea, la stresul cronic.

Stresul cronic face dificilă revenirea organismului la un nivel normal de activitate hormonală a stresului, ceea ce poate contribui la problemele din următoarele sisteme:

  • Cardiovascular
  • Respirator
  • Somn
  • Imun
  • Reproductiv

O stare constantă de stres poate crește, de asemenea, riscul unei persoane cu diabet de tip 2, hiperteniune arterială și boli de inimă. Depresi, anxietatea și alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi turburarea de stres post-traumatic, se pot dezvolta atunci când stresul devine cronic.

Stresul cronic poate continua neobservat, deoarece oamenii se pot obișnui să se simtă agitați și fără speranță. Poate deveni parte din personalitatea unui individ, făcându-l constant predispus la efectele stresului, indiferent de scenariile pe care le întâlnesc.

Persoanele cu stres cronic sunt expuse riscului de a avea o criză finală care poate duce la sinucidere, acțiuni violente, un atac de cord sau accident vascular cerebral.

OMS își propune să echipeze oamenii cu abilități practice pentru a face față stresului. Câteva minute în fiecare zi sunt suficiente pentru a practica tehnicile.

Păstrați o rutină zilnică

A avea un program zilnic ne poate ajuta să ne folosim timpul eficient și să ne simțim mai în control. Stabiliți orarul pentru mese regulate, timp cu membrii familiei, exerciții fizice, treburi zilnice și alte activități.

Dormi mult

Este important să dormi suficient atât pentru corp cât și pentru minte. Somnul repară, relaxează și întinerește corpul nostru și poate ajuta la inversarea efectului stresului.

Obiceiurile bune de somn

Culcă-te la aceeași oră în fiecare seară și trezește-te la aceeași oră în fiecare dimineață, inclusiv în weekend. Dacă este posibil, faceți zona de dormit liniștită, întunecată, relaxantă și la o temperatură confortabilă.

Limitați utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi televizoarele, computerele și telefoanele, înainte de a dormi.

Evitați mesele mari, cofeina și alcoolul înainte de culcare.

Fă exerciții. A fi activ fizic în timpul zilei te poate ajuta să adormi mai ușor noaptea.

Produse Recomandate

Artrosulfur VISC
135,00 lei
Aquilea Sueno Gummies+ 30 jeleuri
49,00 lei
Prostanox 30 comprimate
101,00 lei
Pelvinox 20 comprimate
95,50 lei
Jalorest
74,50 lei
Flogonox
74,50 lei

Înscrie-te gratuit la newsletter-ul nostru

pentru sfaturi lunare, recomandări și promoții exclusive!